Узнайте, как лечить шейные спазмы

шейные спазмы

Шейные спазмы — это боль, которая возникает при сгибании, наклоне или вытягивании шеи.

Поскольку шея имеет систему связок и мышц, которые работают, чтобы двигать головой, а также держать ее на месте, это невероятно деликатный участок.

Мышцы идут от головы и шейного отдела позвоночника до ключицы, грудной клетки и других участков, образуя в среднем 20 мышечных пар, которые позволяют двигаться. Во время шейных спазмов кровеносные сосуды, несущие кровь к мышцам, сжимаются, и вследствие этого напряжение увеличивается.

В основном мышцы, которые больше всего страдают, — трапеции и Ромбоид. Люди, страдающие шейные спазмы, часто испытывают боль. Им сложно повернуть шею в сторону.

Это состояние на самом деле довольно распространен. В некоторых случаях также может быть боль в голове , плечах и даже в руках.

Однако шейные спазмы не считают болезнью. В свою очередь это симптомы, показывающие, что что-то не так.

Симптомы шейных спазмов

Определить шейные спазмы не так трудно, так как этот участок постоянно болит. В некоторых случаях наблюдается длительная боль, а в других — спонтанный.

Вот основные симптомы:

  • воспаление
  • острая боль, пульсирует
  • ощущение покалывания
  • участок теплая на ощупь
  • боль в мышцах
  • чтобы пошевелить шеей, нужно развернуться всем телом

Часто шейные спазмы не приводят к серьезным проблемам. Однако надо избавиться напряжения вовремя, чтобы предотвратить еще более мучительным побочным эффектам.

причины

Есть много возможных причин спазмов шеи. Некоторые из них:

  • чрезмерная перегрузка
  • повторное использование мышц
  • принудительное положение, при котором мышцы шеи напряжены в течение длительного периода времени
  • влияние стрессовых ситуаций
  • мышечная слабость

Как можно лечить шейные спазмы?

Вообще, для лечения спазмов шеи нужны пероральные противовоспалительные препараты и использования льда на пораженном участке в течение коротких периодов времени. Методы лечения направлены на уменьшение отека и боли. Более серьезные случаи требуют физической реабилитации с физиотерапевтом .

Если ни одна из приведенных выше процедур не является успешной, следующим шагом может быть инъекция кортизона в напряженную участок. Хирургия является приемлемым вариантом только для хронических случаев.

Если боль не является серьезным, вы можете попробовать делать растяжения, описанные ниже, что поможет вам расслабить мышцы. Однако помните, что это только предложения, и всегда лучше обратиться к врачу перед тем, как их попробовать.

  • Прекратите любую физическую активность в 3 дня.
  • Осторожно массируйте участок, чтобы согреть ее и улучшить кровообращение.
  • Придерживайтесь диеты, богатой питательными веществами, чтобы ускорить исцеление.

Попробуйте самомассаже и растяжения, которые вы можете делать дома, не беспокоясь об усилении боли. Перед тем, как начать, следите за дыханием и осанкой. Вы можете чувствовать боль, но он не должен быть интенсивным. В том случае, если это так, прекратите упражнения немедленно.

Упражнения с палкой

Ниже вы найдете несколько массажных упражнений, которые можно использовать для противодействия симптомам шейных спазмов. Однако они имеют лишь мгновенный эффект.

слева направо

  • Первое, что вам нужно сделать — глубоко вдыхать и медленно выдыхать. Встаньте и выпрямите спину.
  • Далее возьмите палку и поместите ее прямо сзади шеи, держите ее ладонями.
  • Теперь осторожно поверните палку.
  • После этого двигайте ею вокруг шеи и сторон.
  • Вы также можете наклонить голову вперед и в сторону.
  • Делайте упражнение 5 минут.

Скольжения и кручения

  • Оставайтесь в том же положении, но теперь проведите палкой вниз, нажимая на всю шею.
  • Когда вы двигаете палкой, покрутите ею, чтобы расслабить мышцы.
  • После этого, сделайте то же по бокам.
  • Делайте упражнение 5 минут.

Как вы можете предотвратить шейным спазмы?

  • Избегайте положений, при которых шея согнута.
  • Часто меняйте положение.
  • Будьте физически активными.
  • Не делайте резких движений.
  • Не забывайте делать разминку перед любой физической активностью.
  • Растягивайте спину и шею каждые 2:00.
  • Спите в правильном положении.
  • Убедитесь, что на матрас в хорошем состоянии, и подушка держит шею прямо.
  • Вы можете попробовать специальные занятия, такие как йога или пилатес.
  • Попробуйте релаксационные упражнения.

К счастью, вы можете найти решение от шейных спазмов с 2-3 сеансами физиотерапии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *