Три совета для лечения изжоги

изжога

Изжога (или кислотное несварение) — это одно из самых распространенных заболеваний в мире. Как понятно из названия, оно возникает при повышенном уровне желудочной кислоты . В нашей статье мы хотим дать вам три совета для лечения изжоги.

Это расстройство в основном характеризуется дискомфортом и чувством жжения вокруг пищевода . Хотя проблема возникает в желудке, она проявляется в верхней части пищеварительного тракта.

Чтобы правильно определить участок, пораженный изжогой, следите за ощущениями в верхней части грудной клетки. Если дискомфорт происходит оттуда, скорее всего, у вас изжога.

Коротко говоря, кислотное несварение — это раздражение пищевода, вызванное выработкой желудочных газов.

причины изжоги

Хотя в большинстве случаев изжога связана с питанием, она также часто возникает из-за:

  • чрезмерный стресс ;
  • беременность;
  • прием препаратов (некоторых)
  • курение;
  • продукты, которые раздражают желудок;
  • переедание (в любое время суток).

Если принять во внимание указанные выше факторы, нарушения пищеварения достаточно легко определить. Кроме того, есть натуральные альтернативы, которые помогут предотвратить расстройства или вылечат его. 

Советы для лечения изжоги

Питание очень важно для лечения изжоги и нормального состояния здоровья в целом.

Ниже мы хотим дать вам советы для лечения изжоги. Они связаны с рационом и достаточно просты в исполнении.

1. Помните о времени и количество

Один из важнейших факторов, связанных с питанием, — это объем и время приемов пищи . Многие люди не знают, когда есть определенные продукты и которые порции выбирать, особенно на завтрак, обед и ужин.

Чтобы правильно распределить приемы пищи, учтите, когда вы занимаетесь спортом, добираетесь на работу и спите. Нужно есть нормальную порцию минимум за 2:00 до каждого из этих занятий.

Определившись с порцией, стоит подумать о калориях. Постарайтесь распределить дневную норму калорий на не менее 6 порций сбалансированных блюд и ешьте их равномерно в течение дня.

Если вы будете помнить об этих факторах, то сможете предотвратить изжоги.

2. Питайтесь правильно

Этот совет не только предотвращает расстройства пищеварения и лечит их, но также поможет улучшить состояние вашего здоровья в целом.

Сбалансированная диета с содержанием овощей, рыбы и похожих продуктов чрезвычайно полезна для желудка.

В результате вам не придется выводить кислоту. Более того, пищеварения существенно улучшится.

Также стоит перестать есть продукты, которые могут стимулировать выработку кислоты, например кофе, шоколад, уксус, фрукты, газированные напитки, цитрусовые соки и жареную пищу.

Какие продукты следует добавить в свой рацион?

Правильная диета для лечения изжоги должен содержать продукты, которые поддерживают работу пищеварительной системы и лечат желудочные газы, а именно:

  • йогурт, молоко и сыр . Стоит потреблять обезжиренные варианты этих молочных продуктов
  • яйца . Если есть примерно четыре яйца в неделю, это поможет регулировать уровень холестерина в крови и уменьшит кислотный дисбаланс;
  • овощи . Если хотите избавиться от изжоги, обязательно ешьте больше овощей, впрочем они должны быть вареные или запеченные.
  • рыба и курятина. Это мясо самое полезное для пищеварения, если у вас проблемы с кислотностью. Желательно, чтобы рыба была поймана самостоятельно. Кроме того, можно есть постную телятину.

3. Выбирайте напитки разумно

Достаточное потребление жидкости очень важно для пищеварения. При нарушении нормального баланса воды в организме непременно возникнут негативные реакции.

Когда речь идет об изжоге, стоит отметить, что некоторые напитки могут даже вызывать ее, в частности алкоголь и газированные напитки.

Травяные чаи и натуральные нецитрусови фруктовые соки могут стать отличной альтернативой. Кроме того, обязательно нужно пить не менее двух литров воды в день,ведь она очень положительно влияет на работу пищеварительной системы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *