Корейская диета — секрет Востока для похудения

Корейская диета

Представители западного мира, в последнее время серьезно сталкивается с проблемой ожирения, обращают много внимания на стройных азиатских женщин, спрашивая себя, в чем их секрет. Даже если генетика играет важную роль, нет сомнения, что пища также влияет на фигуру.

Корейская диета для легкого похудения

В последнее время корейская диета приобретает все большую популярность, ведь она очень эффективно помогает избавиться от лишних килограммов и не вредит здоровью. Хотим отметить, что в этой статье мы говорим о базовых принципах этой диеты, то есть не стоит впадать в крайности. Это только изменения в питании, а не «удивительный» (опасный) рецепт похудения. Не путайте голодания или радикальные ограничения и корейский диету.

В общем некоторые «секреты» корейской кухни просто стоит взять себе за привычку. Они помогут сделать питание здоровым и сбалансированным . Читайте дальше, чтобы узнать, чем полезна корейская диета и в чем она заключается.

многие овощей

Корейская диета в основном базируется на свежих овощах и рисе. Вот продукты, которые содержат мало калорий и входят почти во все основные блюда:

  • картофель;
  • грибы;
  • крестоцветные и зеленые овощи;
  • помидоры;
  • морковь.

Мясо является основным ингредиентом во многих западных странах, впрочем для корейцев оно играет второстепенную роль. Именно поэтому их рацион содержит мало жира по сравнению с рационом жителей других стран.

  • Красное мясо следует заменить рыбой и морепродуктами , которые содержат много Омега 3 и белка.
  • Готовя мясо, корейцы в основном запекают его, чтобы избежать лишнего жира.

пряные супы

К счастью, такие супы очень просто готовятся. Они является традиционным и неотъемлемым элементом корейской кухни. Кроме того, благодаря многообразию ингредиентов пряные супы легкие и сытные .

  • Важно отметить, что многие супов содержат немало специй, которые активизируют метаболизм и помогают сжечь калории.

травяные чаи

Травяные чаи — это еще одна причина, почему корейская диета является отличным вариантом для похудения.

  • Жители Кореи часто готовят зеленый или ячменный чай, а эти напитки хорошо известны своей способностью сжигать жир.
  • Они улучшают пищеварение, стимулируют очистительные процессы в организме и помогают избавиться от лишнего веса.

кимчи

Кимчи — это традиционное блюдо, которая является одним из ключевых элементов корейской кухни. Она чрезвычайно полезна , поскольку содержит множество витаминов, минералов и пробиотиков . Говорят, что это даже полезный рецепт во всем мире.

  • Что такое кимчи? Это ферментированная блюдо из капусты с солью, чесноком, имбирем, рыбным соусом и перцем.
  • Эту пряную пищу добавляют ко многим блюдам в качестве дополнения, ведь она очень сытная и содержит мало калорий.

Небольшое количество рафинированной муки

В корейской диете редко хлеб и другие продукты, содержащие рафинированная мука. Преимущественно азиаты делают выбор в пользу здоровых продуктов, например фруктов и цельнозерновых.

способы приготовления

Корейская диета особая не только благодаря низкокалорийности и интересным кулинарным сочетанием. В ней используются необычные способы приготовления , которые помогают сохранить пищевую ценность продуктов.

  • Корейцы редко жарят пищу. Вместо того продукты запекают или варят.

много воды

Мы уже говорили о пользе травяных чаев. Впрочем также очень важно пить много воды. Кореянки постоянно пьют воду в течение дня.

  • Хотя высокое потребление воды рекомендовано для всех рационов, корейские диетологи говорят, что нужно выпивать до 2-3 литра воды ежедневно.

А теперь вы готовы начать использовать секреты корейской диеты? Еще раз подчеркиваем, что не стоит садиться на строгую низкокалорийную диету, ведь она вредит здоровью и не всегда дает ожидаемые результаты. Просто прислушивайтесь к этим идеям и сбалансируйте свое питание. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *