Как похудеть после зимних праздников: 5 советов

Как похудеть

Зимние праздники в России всегда проходят весело, дружно и гостеприимно — что есть, то есть! Но, кроме приятных воспоминаний о теплых семейные встречи, новогодне-рождественские дни оставляют после себя еще и лишние килограммы, а с этим уже надо бороться! Так как похудеть после зимних праздников? Раскрываем несколько простых секретов!

Как быстро похудеть после зимних праздников

Итак, оставляем позади все рождественские вкусности и начинаем реабилитировать организм после напряженного алкогольно-пищевой марафона. Как это сделать? Нужно всего лишь соблюдать несколько простых, но эффективных советов.

Никаких радикальных мер!

Если после недели перееданий вы внезапно сядете на строгую диету, то результатом будет не потеря лишнего веса, а стресс для организма. Конечно же, подход к питанию нужно изменить, но делайте это постепенно, без резких колебаний от перенасыщения к голоданию. Обратите внимание на модное в последнее время «интуитивное питание», когда тело само подсказывает вам, что ему нужно, отправляя сигналы голода, аппетита или переедание. Главное — научиться эти сигналы распознавать, а для этого надо прислушиваться к себе.

Перейдите на раздельное питание

Это означает, что есть нужно чаще, но маленькими порциями (каждая порция должна условно помещаться в вашу ладонь). Принцип похудения здесь довольно прост: если вы будете регулярно, 5-6 раз в день, понемногу «подкармливать» свой организм, то у него не будет необходимости создавать жировые запасы на случай голодания. Еще один бонус: уменьшается нагрузка на желудочно-кишечный тракт, ведь меньшее количество пищи переваривается быстрее и легче.

Потребляйте больше воды

И опять же — прислушайтесь к себе, ведь очень часто мы путаем жажду с голодом. Пейте воду (не соки, компоты или иную жидкость, а именно чистую воду), и будет вам счастье! Так вы сможете активировать обменные процессы в организме и быстрее вернуться в свою идеальную форму.

Не пренебрегайте физическими нагрузками

Не знаете, как похудеть после зимних праздников? Все очень просто — запишитесь в спортивный зал, тем более что к весне и коротких юбок не так уж и далеко! Если такой вариант вам не подходит, то постарайтесь хотя бы увеличить свою обычную ежедневную активность: много гуляйте, чаще поднимайтесь с места, делайте зарядку, пользуйтесь лестницей, а не лифтом и выбросьте пульт от телевизора. Существует еще один проверенный способ согнать лишнее — устройте большую уборку. 

Помните о здоровом сне

В хронически высыпающегося человека нарушается обмен веществ, а также ухудшается психологическое состояние — появляется нервозность, раздражительность и даже агрессия. Все это не лучшим образом влияет на организм, что приводит по увеличению веса. Чтобы избежать этого, старайтесь ложиться в постель не позже 23 часов, а спать не менее 7-8 часов.

Перечисленные правила не такие уж и сложные, а главный их секрет — регулярность соблюдения. Попробуйте изменить свой образ жизни хотя бы на несколько недель, и приятные результаты не заставят себя ждать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *