Эффективные упражнения для ускорения метаболизма

метаболизм

Вы готовы сбросить все те лишние килограммы, которые вас беспокоят, когда вы смотрите в зеркало. Отпуска не за горами. Хотите тело как в журналах? Есть множество различных упражнений, но некоторые из них подходят именно вам. Поэтому мы отобрали лучшие упражнения для ускорения метаболизма, чтобы вы могли получить тело своей мечты.

Упражнения для ускорения метаболизма

Помните, прежде чем выполнять любые упражнения, независимо от того, насколько они просты, прежде всего нужно сначала размяться, чтобы ваши мышцы были в хорошем состоянии и чтобы избежать каких-либо травм.

1. Подъем ног

Это упражнение очень проста. Вы можете делать ее в любое время, где угодно и даже дома. Следовательно, нет никаких оправданий. Первое, что вам следует сделать, — это встать с прямой спиной.

  • Поднимите ноги, не сгибая спину, будто вы бегаете.
  • Целью этого упражнения является постепенное увеличение интенсивности.

2. Бег с ускорением

Это упражнение несколько сложнее, чем предыдущая, так как вам понадобятся небольшие конусы и другие объекты вокруг вас.

  • Вам нужно не менее 5 объектов, и вы должны установить их отдельно на расстоянии, чтобы вы могли пробежать между ними зигзагами на высокой скорости.
  • Чтобы это упражнение стала еще более сложной и гораздо более эффективной, вы можете подбежать, потрогать, а потом побежать назад.

3. Отжимания

Это очень простая упражнений, для которой нужна ровная поверхность. Это также силовая упражнения, ускоряющие обмен веществ .

  • Вы должны лечь лицом вниз на пол и поднять ваше тело, отжимаясь.
  • Руки и пальцы ног зафиксируйте на полу, а руки выпрямляйте полностью.

В идеале надо сделать несколько повторений, которые вы можете постепенно увеличивать вместе с вашей силой.

Для того, чтобы выполнить это упражнение, лягте на спину на маленьком коврике на ровной поверхности.

  • Плотно сожмите руки за шеей .
  • Теперь надо сгибать колени по направлению к груди.
  • Делайте это упражнение по крайней мере одну минуту, чтобы получить лучшее тренировки.
  • Затем опустите ноги, отдохните несколько минут, а потом снова начинайте.

5. Скакалка

Это очень простой способ тренировки, известный с детства, когда вы даже не знали, насколько это полезно для вашего метаболизма . Вам просто нужна скакалка.

  • Сначала нужно начинать прыгать, держа ноги вместе, пытаясь коленями коснуться груди.
  • Вы можете увеличить сложность, прыгая на одной ноге 30 секунд, а затем на другой.
  • Вы можете делать это упражнение дома в любое время в течение дня.

6. Танцы

Еще одна упражнение для ежедневных тренировок — танцы. Конечно, вы должны делать интенсивные движения, чтобы ваши мышцы получили полноценную тренировку.

  • Важно продолжать двигаться, пока ваши мышцы сокращаются.

Запомните, выполняя упражнения, важно быть настойчивыми и повторять их каждый день, прилагая все усилия. Также не забывайте пить достаточно воды, ведь всегда важно оставаться увлажненными.

Упражнения для ускорения метаболизма позволят сжигать жир гораздо быстрее и эффективнее, чем вы думаете. Кроме того, вы можете адаптировать режим упражнений в свое расписание и делать их комфортно дома. Вам не нужно проводить часы в тренажерном зале.

Итак, оставьте малоподвижный образ жизни и вредные привычки . Начните тренироваться, чтобы сохранить тело здоровым и красивым. Делайте эти упражнения, и очень скоро вы будете иметь тело свое мечты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *