Для красивой кожи лица: 7 продуктов, которые должны быть в вашем рационе

кожа лица

Чистая, сияющая, красивая кожа лица — мечта каждой из нас! Летом уход за ней нужно изменить: вместо тяжелых кремов выбрать легкие лосьоны, увеличить защиту от SPF и обеспечить хорошее увлажнение. Но существует еще один нюанс, о котором мы часто забываем — правильное питание, которое тоже влияет на нашу кожу! Что нужно есть, чтобы выглядеть великолепно?

Редакция сайта « Скажи мне Почему » подготовила перечень из семи продуктов, влияющих на состояние вашей кожи. Позаботьтесь, чтобы они присутствовали в вашем летнем рационе!

1. Цветные фрукты и овощи

Яркие фрукты и овощи разных цветов содержат много полезных для кожи антиоксидантов. Особенно важными среди них являются зеаксантин и каротиноид, которые защищают клетки вашего организма от опасных свободных радикалов. Эти вещества содержатся в болгарском перце, помидорах, свекле и зелени.

2. Лимоны

Лимоны являются важной составляющей большинства диет, и для этого есть несколько веских причин. Во-первых, это отличный источник витамина С, который борется со свободными радикалами и улучшает состояние кожи. А во-вторых, цитрусовые плоды укрепляют иммунную систему и помогают восстановить баланс pH, что тоже очень важно для кожи. Начните свой день со стакана теплой воды с лимоном — так вы ускорите выведение токсинов и очистите организм!

3. Продукты, богатые пробиотиками

Активные культивируемые йогурты, кефир, мисо — это природные детоксикатор, которые помогают уничтожить вредные бактерии в кишечнике. То же самое они делают и тогда, когда дело доходит до вашей кожи: защищают ее от токсинов, прежде чем они вызовут раздражение или пятна. Лучший вариант для красивой кожи лица — натуральный йогурт с бифидобактериями.

4. Квиноа и амарант

По этим необычными названиями скрываются чрезвычайно полезные растения, которые являются незаменимыми источниками нужных для организма веществ. Белок, клетчатка, лизин, витамины и минералы — это неполный перечень того, что вы получите из этих продуктов для вашей сияющей кожи.

5. Брокколи

Эта разновидность капусты может творить настоящие чудеса, поскольку содержит важные фитохимические вещества, которые выделяются при переваривании и имеют специфическое влияние на детоксикацию. Эти вещества также являются хорошим источником витамина С и минеральной серы, необходимых для выработки кожного коллагена.

6. Бурый рис

Вы, наверное, уже слышали о преимуществах этого цельного зерна, повышает уровень энергии. Но существует и то, чего вы, возможно, не знаете: коричневый рис содержит фитокерамиды, которые являются критически важными для защиты кожи от стрессовых воздействий окружающей среды. Также эти вещества сохраняют увлажнение кожи, благодаря чему она выглядит гладкой и упругой.

7. Миндаль

Миндаль содержит здоровые омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для создания прочных кожных мембран, а также витамин Е — важный антиоксидант. Кроме того, в этих орехах содержатся полезные соединения, которые помогают сбалансировать уровень гормонов в организме, а это напрямую отражается на состоянии кожи.

Итак, теперь вы знаете, какие именно продукты помогут улучшить состояние вашей кожи. Смело вводите их в свой рацион и поражает окружающих красотой!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *