Диастаз прямых мышц живота: как вы можете это исправить?

Диастаз прямых мышц живота

Человеческое тело состоит из нескольких органов, которые подразделяются на пищеварительную, дыхательную, нервную, кровеносную, скелетную и мышечную системы. Среди мышц в организме выделяют брюшные или прямолинейные мышцы, расположенные в области торса на животе .

Две вертикальные параллельные части составляют прямые мышцы. Они прикреплены к белой линии, представляет собой заполненную коллагеном волокнистую структуру, проходящей через середину пресса.

Типы диастаза прямых мышц живота

Когда женщина беременна, ее брюшная полость обычно возрастает где-то от 7 до 35 сантиметров за 9 месяцев. Поэтому брюшные мышцы растягиваются и могут вызвать два разных случая диастаза прямых мышц живота.

анатомический диастаз

Первый случай — это, когда брюшные мышцы рвутся и вызывают выпячивание в районе кишечника. Этот тип диастаза происходит через физическую активность.

функциональный диастаз

Другой случай расщепления брюшной полости возникает, когда отделяются брюшные мышцы. В этих случаях этот участок становится очень уязвимой и нуждается в медицинской помощи.

Диастаз прямых мышц живота и его последствия

Некоторые последствия, которые могут возникнуть во время беременности:

  • мышцы тазового дна теряют твердость, вызывая пролапс, недержание мочи и постоянная боль в области таза
  • выпуклость посередине живота, которая появляется во время тренировки
  • слабое содержание внутренних органов
  • вялость и провисание в области брюшной полости
  • ощущение жжения, плохое пищеварение и тяжесть
  • боль в спине
  • пупочные, паховые или брюшные грыжи

Мышцы живота часто разделяются или изнашиваются во время беременности. Если вы думаете, что у вас может возникнуть такое расстройство, вы должны назначить встречу с врачом. Вы можете попробовать советы врача вместе с этими предложениями.

Средства против диастаза

Помните: человек с диастазой может не полностью восстановиться от этого расстройства, потому что с мышцами произошли большие изменения и они не смогут восстановить свою былую силу. Некоторые из лучших способов укрепления мышц живота:

физическая нагрузка

Не поднимайте с пола монеты, доллары или мелкие предметы, так как это вызывает давление на брюшную полость. Также попробуйте прекратить вставать с постели, поддерживая себя с одной стороны.

упражнения

Гипопресивни абдоминальные упражнения помогут восстановить пораженный участок и подтянуть прямые мышцы. Обратите внимание на то, что, поскольку не традиционные тренировки на пресс, вам необходимо обратиться к специалисту.

Шины

Есть шины, специально предназначенные для лечения диастаза прямых мышц живота. Вы должны иметь в виду, что они не предназначены для долгосрочного использования.

здоровая диета

Правильное питание и уход запоров , в свою очередь, помогает брюшным мышцам и мышцам тазового дна, освобождая их от чрезмерного давления в туалете.

Укрепите тазовое дно

Перед началом беременности приведите в тонус мышцы брюшной и тазовой поверхности. Есть специальные упражнения, которые вы можете делать, препятствующие ухудшению этого состояния здоровья.

Если разделение брюшной полости все больше ухудшается, есть другие решения:

  • физиотерапия
  • электростимуляция
  • абдоминальная хирургия

Рекомендации по диастаза прямых мышц живота

Несмотря на то, что разделения брюшной полости невозможно предотвратить, есть некоторые рекомендации, с помощью которых можно максимально попытаться минимизировать отделения мышц.

  • Не поднимайте тяжелые предметы во время беременности.
  • Используйте как можно меньше усилий при ежедневных дел.
  • Добавьте в свой рацион большое количество белков и витамина С.
  • Пейте много жидкости ежедневно.

Мы также хотели бы отметить, что у некоторых женщин развивается это расстройство во время беременности или даже после рождения. Приведенные выше рекомендации могут помочь управлять симптомами абдоминального отделения.

Диастаз прямых мышц живота — это состояние здоровья, который нуждается в уходе, но он возникает не у всех женщин. Итак, старайтесь наслаждаться вашей беременностью, не беспокоясь слишком поэтому, потому что вы должны наслаждаться этим особым периодом в своей жизни!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *