Четыре важные упражнения для пожилых людей

упражнения для пожилых людей
Выход на пенсию не означает, что жизнь завершилось и вы перестать быть активными. Напротив, теперь у вас больше времени, чтобы позаботиться о своем здоровье и освоить новые хобби.

Заболевание не обязательно должны препятствовать физической активности, ведь некоторые упражнения очень просты . Упражнения для пожилых людей чрезвычайно полезны и не предусматривают чрезмерных нагрузок.

Важные упражнения для пожилых людей

Есть ряд замечательных специальных упражнений с низким риском травм . Это важно учитывать, ведь с возрастом человек может страдать проблемы, повышают вероятность травмирования.

1. Аэробные упражнения

Аэробные упражнения преимущественно нагружают тело умеренно, а некоторые из них даже разработаны специально для пожилых людей. Каждому человеку нужно выбирать тренировки, руководствуясь своими физическими возможностями. Некоторые даже в зрелом возрасте может выдерживать интенсивные тренировки, тогда как другим это не под силу.

Когда речь идет о аэробные упражнения, первое, что приходит на ум, — это аэробика. Однако они не ограничиваются только этим видом тренировок и значительно разнообразнее. Вот несколько дополнительных вариантов:

  • езда на велосипеде (обычном или тренажере)
  • ходьба или бег (на улице или тренажере)
  • аэробные занятия для пожилых людей;
  • водная аэробика.

2. Йога или тай чи

Йога и тай чи  (тайцзицюань) — это невероятно полезные упражнения для пожилых людей, которые не требуют много усилий и физической подготовки. Чтобы окончательно убедить вас попробовать их, мы хотим немного подробнее рассказать о преимуществах этих практик.

В йоге сочетаются медитация и упражнения, которые помогают пожилым людям улучшить гибкость . Кроме того, йога также укрепляет и тонизирует тело. Это полезно для общего здоровья и уменьшает риск травм из-за падения.

С другой стороны, тай чи. Тайское искусство, также включает медитацию. Этот вид упражнений очень важен, поскольку он увеличивает силу, гибкость и равновесие.

Кроме того, медитативная составляющая в обоих практиках помогает пожилым людям сосредоточиться на настоящем, улучшить осознание того, что происходит сейчас, и стать счастливее. Существуют действительно удивительные упражнения для улучшения психологического состояния.

3. Плавание

Мы уже говорили о водную аэробику. Впрочем, есть еще один популярный вид спорта с низкой нагрузкой и риском травм. Сейчас речь идет о плавании, конечно же. Это очень полезная и комплексное упражнение для пожилых людей.

Плавание — это спорт, в котором задействуются все мышцы тела . Он синхронизирует тело, укрепляя и тонизируя его. Кроме того, риск травмироваться очень низкий, ведь вода защищает организм от избыточного давления. Поэтому походы в бассейн особенно рекомендованы людям с травмами или склонностью к ним.

Кроме того, плавание прекрасно расслабляет и подходит пожилым людям, которые переживают депрессию. Влияние воды и спорта будет способствовать улучшению физического и психологического благополучия.

4. Танцы!

Танцы чрезвычайно важны для пенсионеров . Хотя многие люди даже не считают это спортом, занятия с зумба, традиционные танцы или другие стили очень положительно влияют на здоровье и самочувствие.

Танцуя, старики активно двигают телом, тонизируют его и улучшают баланс. Эту веселую упражнение можно выполнять на встречах с друзьями или организовать специальный клуб.

В этой статье мы описали лишь несколько важных и необходимых упражнений для пожилых людей. Они позволяют стареть здорово и физически, и психологически. Включите их в свою повседневную жизнь и вы непременно будете довольны результатом. Никогда не поздно пробовать что-то новое и менять свою жизнь к лучшему.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *