Четыре причины, почему детям не стоит поздно ложиться спать

почему детям не стоит поздно ложиться спать

Хороший сон не менее важен, чем питание для общего развития детей. Хотя это может показаться очевидным, многие люди не задумываются над тем, почему детям не стоит поздно ложиться спать.

Наш современный образ жизни сильно влияет на то, что люди все меньше и меньше спят из-за того, что родители настолько заняты работой, дети имеют так много школьных задач, и люди не сводят глаз со своих электронных устройств.

Почему это так плохо? Что вы можете сделать, чтобы это изменить?

Учитывая то, что многие родители не уделяют этой проблеме большое внимание, мы решили поделиться основными рисками и советами, которые помогут вам изменить детские привычки.

Почему важно, чтобы ваш ребенок хорошо спал?

Прежде чем вдаваться в подробности о последствиях, важно помнить, почему дети должны спать правильно. Хотя некоторые дети отказываются рано ложиться спать, эта привычка важнее, чем кажется.

Хороший ночной отдых — это один из лучших способов повышения энергии. Сон заряжает «батарею» мозга, чтобы вы могли иметь оптимальные умственные способности на следующий день. Поэтому детский ум будет внимательным и спокойным после сна.

Что означает «здоровый сон»

Здоровый сон предполагает не только ранние подъемы, но также следующие характеристики:

  • достаточное количество сна (не менее чем 10:00 в сутки)
  • непрерывный сон
  • дневный отдых
  • график сна, синхронный с суточными ритмами ребенка (внутренние биологические часы)

Если любой из вышеупомянутых аспектов отсутствует, это может вызвать симптомы лишение сна. Хорошая новость заключается в том, что есть несколько привычек, которые могут помочь исправить ситуацию.

Почему детям не стоит поздно ложиться спать

Одно из самых тяжелых задач для родителей — это заставить своих детей рано ложиться спать. Со многими факторами, которые отвлекают, дети просто не хотят ложиться спать.

Но если не решить эту проблему, это может повредить развитию и росту ребенка. Как ни странно, плохой ночной сон может быть причиной многих будущих проблем.

1. Это затрудняет концентрацию

Ухудшение качества сна имеет негативное влияние на психическое здоровье ребенка. Недостаток сна делает ребенка менее внимательным и неспособной сконцентрироваться на своей деятельности.

Плохой ночной сон является самой распространенной причиной дефицита внимания в классе. Кроме того, это может сделать ребенка менее активной и ленивой.

2. Это вызывает сонливость

Это может стать причиной того, что дети будут сонливыми днем . Из-за недостатка сна (менее 10 или 12:00, в зависимости от возраста) ребенок будет чувствовать себя усталой и сонной целый день.

3. Это вызывает усталость

Сонливость идет рука об руку с усталостью . Этим страдают не только взрослые люди. Дети также могут страдать от слабости и усталости как следствие плохого сна.

Они также могут попадать в состояние «гипержвавости», что может привести большинство проблем сна. Это потому, что это состояние увеличивает секрецию таких гормонов, как адреналин, который держит мозг активным.

4. Это повышает риск ожирения

Плохие модели сна могут увеличить риск ожирения у детей , по данным научного исследования, подытожил информацию 29 исследований, проведенных в 16 странах.

Это исследование утверждает, что позднее время или прерванный сон может быть фактором риска ожирения.

Как улучшить привычки детей

Родители должны понимать, что дети не просто перерастают проблемы со сном, а нуждаются в их помощи, чтобы их решить. Для этого нужно начать мониторинг моделей сна и помнить, что они должны ложиться спать с 7:30 до 8:30 вечера .

Вся семья должна принимать участие в этом процессе. Ребенку легче понять, что она не должна поздно ложиться спать, когда она видит, что родители, братья и сестры также идут спать.

Кроме того, чтобы обеспечить бесперебойный сон, дети должны спать в помещениях, где нет объектов, которые отвлекают, таких как телевизоры, компьютеры или планшеты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *