8 вещей в вашей спальне, нарушающих здоровый сон

здоровый сон

Вам знакомо ощущение, когда вы просыпаетесь утром в худшем состоянии, чем засыпали вечером? Головная боль, заложенность носа, боль в мышцах и общая усталость — если все это уже стало привычной частью ваших утра, то о здоровом сне речь отнюдь не идет! Советуем вам внимательно присмотреться к своей спальне — вполне возможно, что именно ее наполнения не позволяет хорошо выспаться.

Что может мешать вашему здоровому сну

Как ни странно, но мешать нормальному ночному отдыху могут привычные вещи, на которые мы и внимания не обращаем!

1. Подушка

После тяжелого и изнурительного дня так хочется скорее прислониться к любимой подушки! Но, к сожалению, она очень быстро накапливает вредные бактерии, споры плесени и клещей. Все это приводит к аллергическим реакциям — боли в горле, головной боли и других симптомов. Чтобы избежать этого, меняйте подушку раз в год, а наволочку на ней — хотя бы раз в неделю.

2. Комнатные растения

Красивые вазоны добавляют уюта и очищают воздух, но, вместе с тем, иногда могут вызвать и аллергические реакции. Это происходит тогда, когда вы много подливаете свои растения, вызывая появление корневой гнили и порчи почвы. Решение проблемы простое — не допускайте «переливания» и следуйте за водой только тогда, когда верхний слой земли уже сухой на ощупь. 

3. Домашние любимцы

Для многих из нас четвероногие друзья являются полноценными членами семьи, но когда речь идет о здоровом сне, то им лучше иметь собственный уголок для отдыха. Кроме того, что животные могут будить вас ночью, их мех еще и наполнен аллергенами, которые могут вызвать нежелательные реакции. Введите практику отдельного сна с любимцами и увидите, что будете высыпаться лучше.

4. Свечи

Мерцание огоньков в вашей спальне — это, несомненно, очень романтично, но злоупотреблять зажиганием свечей перед сном не стоит. Ароматические парафиновые свечи могут выделять вредные вещества — бензол и толуол, а их запах может даже раздражать тех, кто имеет избыточный чувствительность. Если, все-таки, очень хочется зажечь свечу — выбирайте восковую, и ни в коем случае не покупайте свечей с металлическими донышками. И не забывайте проветривать комнату!

5. Моющие средства

Конечно, все мы стараемся держать дом в чистоте, но моющие средства не должны вызывать раздражение глаз, проблемы с дыханием или головную боль. Современные средства для уборки содержат много вредных компонентов, поэтому хотя бы в спальне сведите их использование к минимуму.

6. Постоянно закрытое окно

Данные научных исследований поражают: в закрытом пространстве воздуха может быть в два-пять раз более загрязнен, чем на улице! Если окно вашей спальни постоянно закрыто, вы будете находиться в окружении большого количества вредных веществ: испарений от тех же моющих средств, химических соединений от лака для волос или дезодоранта, пыли и тому подобное. Поэтому при первой же возможности позвольте свежему воздуху циркулировать по комнате, где спите!

7. Матрас

Как и подушка, матрас быстро наполняется отмершими микрочастицами кожи, пылью, клещами и бактериями, поэтому требует регулярной чистки и защиты специальными чехлами. Еще одна проблема: если вашему матраса больше, чем пять лет, он начинает терять форму и провисать. Поэтому если вам надоело просыпаться с болями в спине — срочно замените свой матрас!

8. Ковер

Приятно встать с постели на мягкий коврик, но если представить, сколько там собралось пыли и, возможно, других не слишком желаемых «обитателей», то вся радость мгновенно испаряется! Любой ковер нужно раз в несколько месяцев относить на профессиональную чистку, а еще лучше — вообще отказаться от него в спальне.

Желаем вам здорового и комфортного сна!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *