7 советов от психологов, как провести отпуск и не получить стресс

7 советов от психологов

Отпуск — это время для отдыха и обновления, но многих из нас она просто-таки выбивает из привычного ритма жизни! Мы начинаем позволять себе то, чего не допускаем в повседневной жизни, отдыхаем по полной, а организм тем временем переживает настоящий стресс. Так как провести отпуск, чтобы не пришлось дополнительно отдыхать еще и после нее?

Предлагаем вам несколько рекомендаций от психологов, как провести отпуск без стресса и избежать крайностей.

1. Установите отпуска режим дня, которого вы сможете придерживаться

Отпуск — не повод впадать в крайности и менять местами день и ночь. Конечно, на данный момент вы избавляетесь от строгого режима дня, которого придерживались во время рабочих будней, но хотя бы минимальные границы дозволенного, все-таки, должны существовать. Это касается и времени вашего пробуждения утром, и питание, и занятий спортом. Дайте себе послабления, но не отказывайтесь от привычных действий вовсе: если ложитесь спать позже обычного, то только в час; если пропускаете занятия в спортзале, то только один или два за весь период отпуска и так далее.

2. Выберите несколько обязательных действий и выполняйте их

Даже в то время, когда вы находитесь в отпуске, нет ничего плохого в выполнении некоторых привычных для вас действий. Если вы в течение года привыкли подниматься с постели очень рано и чувствуете, что так вашему организму комфортно, то продолжайте делать это и во время отдыха. А поспать лишний часок сможете и после обеда — у вас же отпуск! А вот стандартная процедура проверки электронной почты на время отдыха может и подождать.

3. Спросите себя, действительно ли вам хочется «оторваться по полной»?

Знаете, что самое интересное? Большинство вещей, о которых мы говорим всем, что очень их хотим, на самом деле находятся далеко за пределами нашей зоны комфорта. Поэтому перед тем, как прыгать с парашютом или провести всю ночь на дискотеке в незнакомом городе, спросите себя, действительно ли это вам нужно. Если у вас возникают сомнения и беспокойство, то отвергайте такие приключения и не подвергайте себя излишнему стрессу.

4. На время отпуска найдите креативные варианты физической активности

Вместо того, чтобы проводить часы в тренажерном зале отеля, попробуйте найти новые способы сделать активным свой день. Организуйте пешеходную экскурсию, чтобы исследовать незнакомую местность, плавайте в естественных водоемах, бегайте вдоль побережья! Если дома вы привыкли тренироваться в зале, это вовсе не означает, что нужно выполнять точно то же самое и на отдыхе.

5. Следите за своим питанием

Да, мы знаем, что отпуск — это некое гастрономический праздник, когда вы позволяете себе больше сладкого, больше жареного и больше алкоголя. Полностью избежать вредной пищи не удастся (да и не хочется), но постараться хотя бы уменьшить ее количество вы должны! Позаботьтесь о том, чтобы быстрые закуски, которые вы берете с собой в путешествие, были полезными: пусть это будут орешки (без шоколадной глазури!), Йогурты и фрукты. Важно также иметь чувство меры — не переедайте и не злоупотребляйте алкоголем, потому что это опять же стресс для организма! И лишние килограммы, как результат.

6. Позвольте себе не делать ничего

Если вы привыкли постоянно куда-то ехать, звонить и что-то решать, то вам будет казаться странным во время отпуска просто сидеть или лежать и ничего не делать. Но вашему телу и особенно мозга нужно такое перезагрузки, поэтому дайте им возможность восстановиться! Если же очень хочется занять себя чем-то, найдите время на долгие телефонные разговоры и встречи с друзьями и родственниками, с которыми вы уже давно не общались.

7. Что бы вы ни делали, не вините себя

Вина — это эмоция, которая может свести на нет весь эффект от вашего отпуска! Поэтому, если вы даже съели несколько лишних кусков торта и немного перебрали на том отпускной вечеринке с друзьями, не нужно себя мучить. Просто сделайте выводы на будущее, чтобы больше не повторять ошибок этого отпуска на следующий раз!

Отдыхайте полноценно и правильно, набирайтесь новых сил и впечатлений, и пусть нынешняя отпуск станет одним из ваших самых приятных воспоминаний!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *