6 вредных привычек, которые опаснее курения

курение

Всем известно, что курение — это опасная зависимость, которая может вызвать пагубные изменения в организме человека. Впрочем, не менее вредные привычки, негативное влияние которых мы часто недооцениваем .

В этой статье мы расскажем о 6 вредных привычек, не менее опасными и губительными для здоровья человека, чем курение.

Для того, чтобы вы понимали, какое влияние могут оказать на организм человека вредные привычки, сначала рассмотрим опасные последствия, к которым может привести курение.

Курение пагубно влияет на все внутренние органы и системы человека, а еще эта привычка может привести к развитию целого ряда серьезных заболеваний.

Согласно статистике, 1 из 2 курильщиков умирает от заболевания, к которому привело злоупотребления табачными изделиями.

Ежегодно от курения умирает гораздо больше людей, чем от всех этих причин, вместе взятых:

  • Дорожно-транспортные происшествия
  • Нелегальное употребление наркотиков
  • Вирус иммунодефицита человека
  • Огнестрельные ранения в результате перестрелок
  • Злоупотребление алкогольными напитками.

Обратите внимание, что мужчины-курильщики живут на 12 лет меньше, чем те, кто не имеют этой привычки. Между тем женщины, злоупотребляющие табачными изделиями, живут в среднем на 11 лет меньше тех женщин, которые не курят.

В этой статье мы собрали перечень вредных привычек, которые, к сожалению, имеют не менее пагубное влияние на организм человека, чем курение.

Вредные привычки, которые являются опаснее курения

1. Злоупотребление сладкими газированными напитками

Газированные сладкие напитки очень вредны для организма, ведь они содержат большое количество фруктозного кукурузного сиропа .

Именно этот компонент газированных напитков является главным виновником появления ожирения, диабета, сердечных заболеваний и других серьезных расстройств.

На самом деле газированные напитки значительно опаснее курения, ведь индустрия, занимающаяся их изготовлением (прибыль которой ежегодно составляет несколько миллионов долларов), пропагандирует эти напитки как продукт для всей семьи.

Тогда как курильщики — это обычно взрослые люди, поскольку сигареты не продают несовершеннолетним, зависимыми от сладкой воды есть и маленькие дети и подростки , поскольку этот напиток они спокойно могут приобрести без разрешения и ведома родителей.

2. Недостаточная или слишком большое количество сна

Когда речь идет о достаточном количестве ночного отдыха для организма человека, ученые сходятся во мнении, что спать нужно 7-9 часов в сутки.

Исследования, проведенные на базе Центра по контролю и профилактике заболеваний (США), показали, что менее 6:00 и более 10:00 сна в сутки могут привести к развитию таких серьезных заболеваний:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • диабет
  • ожирение
  • депрессия

Также ученые не рекомендуют злоупотреблять откладыванием будильника на несколько минут утром, ведь прерванный сон не только не приносит пользы, но и откровенно вредит здоровью .

Поверьте, что полежав в кровати еще 5, 10 или 15 минут после сигнала, вы проснетесь еще больше уставшими, чем если бы встали сразу после первого звонка.

3. Сидячий образ жизни

Если вы принадлежите к тем людям, которые после восьмичасового пребывания в сидячем положении в офисе, приходят домой и усаживаются перед телевизором, ваша жизнь может быть под угрозой!

Согласно исследованию, результаты которого были обнародованы в архивах внутренней медицины, взрослые люди, которые проводят в сидячем положении более 11:00 в день, имеют на 40% больше шансов умереть на 3 года раньше, чем те, кто сидит не более 4:00 в день .

Длительное пребывание в сидячем положении увеличивает риск развития таких заболеваний:

  • диабет
  • рак
  • Расстройства сердечно-сосудистой системы

Обратите внимание, что риск заболеть не уменьшается даже при том условии, если вы активно занимаетесь спортом, поэтому мы настоятельно рекомендуем больше двигаться и меньше сидеть за компьютером.

4. Злоупотребление кофе

Конечно, нет ничего лучше, чем начать новый день с чашечкой ароматного свежесваренного кофе . Однако если вы выпиваете более 4 чашки этого напитка в день, то увеличиваете риск умереть преждевременно на 56%!

Медицинский эксперимент, который проводили в 1979-1998 годах, был призван изучить медицинские и личные данные около 40 000 человек. За эти 17 лет умерли 2500 участников исследования.

Несмотря на то, что причиной смерти было не чрезмерна потребления кофе, ученые обнаружили, что люди, которые выпивали большее количество кофе, чаще тянулись за сигаретой . Почти все умершие участники имели заболевания сердца или легких.

Кофе является источником кофеина — наркотика, который стимулирует выделение адреналина , увеличивает артериальное давление и замедляет активность действия инсулина, поэтому с ней нужно быть крайне осторожными.

5. Пересечение ног в сидячем положении

На первый взгляд эта привычка может показаться совершенно безобидным. Но на самом деле регулярное пересечения ног во время сидения может привести к ухудшению кровообращения и образования тромбов . В результате повышается риск развития таких заболеваний:

  • варикозные вены
  • Повышенное артериальное давление
  • тромбоз
  • Напряжение в области бедер
  • Проблемы с осанкой

6. Неправильное питание

Рацион, в котором преобладают  блюда с высоким содержанием консервантов или фаст-фуд , имеет не менее пагубное влияние на организм человека, чем алкогольная, табачная и наркотическая зависимости . Об этом свидетельствуют данные Глобального группы экспертов по сельскому хозяйству и промышленных систем в интересах питания (GLOPAN).

Пока от табачной зависимости страдают далеко не все люди, неправильное питание является проблемой целых наций, и приводит к ухудшению демографической ситуации и упадка экономики во многих мировых государствах.

Обратите внимание, что несбалансированный рацион может привести к таким заболеваниям:

  • Диабет 2-го типа
  • Ишемическая болезнь сердца
  • рак
  • гипертония
  • анемия
  • Другие серьезные расстройства в работе внутренних органов и систем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *