6 причин, почему возникает боль в спине

боль в спине

Боль в спине — это совокупность симптомов, которые характеризуются дискомфортом в зоне позвоночника. Эта проблема снижает функциональные возможности человека.

Любой может страдать от боли в спине. Фактически, п риблизно две трети взрослого населения периодически страдают от него.

Большинство причин боли в спине обусловлена изменениями в структуре позвоночника.

Среди прочего, это может повлиять на:

  • связи
  • мышцы
  • спинной диск
  • позвонки

конкретные факторы

Есть определенные причины, такие как травмы, плохая осанка и слабость мышц . Повреждения также могут быть связаны с чрезмерной нагрузкой и механическим перегрузкам, которые вызывают боль в спине.

неконкретные факторы

С другой стороны, боль в спине может быть не связано с какой-либо из приведенных выше причин.

Это боль, интенсивность которого зависит от изменения положения. Он также может меняться во время выполнении определенных физических упражнений.

В этих случаях необходимо проанализировать различные биологические, социальные, структурные и даже психологические элементы.

факторы риска

1. Стресс и депрессия

Согласно различным исследованиям, как хронические боли, так и боли в спине регулярно ассоциируются с состояниями стресса , депрессии и тревоги.

  • Хотя боль появляется через физические проблемы, было показано, что психологические факторы имеют важное влияние на развитие и лечения этих неудобств. По этой причине целесообразно взять перерыв и расслабиться.
  • Необходимо поддерживать хороший график сна и заниматься тем, что вам нравится каждый день.

За многие годы организм естественно изнашивается, включая позвоночником и суставами.

По этой причине боли в спине чаще встречается у пожилых людей, которые, как правило, страдают от заболеваний, таких как остеоартроз или стеноз позвоночника.

В противоположность им молодые люди страдают от определенных проблем, таких как грыжи диска или дегенеративное заболевание беспозвоночных дисков.

3. Генетика

Также может существовать генетическая предрасположенность , особенно у людей, которые имеют симптомы боли в спине и заболевания диска с молодого возраста.

Согласно некоторым исследованиям, мутировавший ген «углеводная сульфотрансфераза 3 (CHST3)», отвечает за увеличение риска развития дегенерации поясничного диска на 30%.

Эти исследования также указывают на то, что, если один из родителей имеет этот ген, существует 50% вероятность того, что ребенок также будет страдать от этого.

По этой причине лучше всего поддерживать здоровый образ жизни и избегать интенсивных физических упражнений. При наличии указанного гена поднятия большого веса должно быть полностью исключено.

4. Риски на работе

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что существует связь между расстройствами опорно-двигательного аппарата и физическими нагрузками во время работы.

Действия, которые требуют больших усилий, — это те, при которых человек поднимает тяжелые предметы. Это предполагает перемещение, нажатия или даже использования машин или инструментов.

Однако боль в спине также может быть вызван количеством повторений и количеством часов в день, когда человек обычно прилагает такие усилия.

Несмотря на то, что случайные стрессовые травмы являются острыми, но короткими, влияние привычного стресса может привести к хроническим травмам и расстройств.

Некоторые способы, которые можно применить в этих случаях, это нести тяжелые предметы близко к телу и сгибать колени , чтобы держать спину прямо.

Кроме того, целесообразно поддерживать умеренный темп при осуществлении рискованной деятельности.

5. Малоподвижный образ жизни

Во всем мире физическая бездеятельность является одним из факторов риска смертности , и, очевидно, это вредит состояния опорно-двигательной системы.

Важно быть активными, потому что мышцы в действии сохраняют свои функциональные возможности, как и сухожилия и кости.

В противном случае биологические структуры станут слабыми и будут не способны защищать позвоночник и обеспечивать устойчивость суставов и связок.

В конце концов, недостаточная сила мышц увеличит риск возникновения или хранения боли.

Так, иногда трудно оставаться активным, особенно когда вы находитесь в сидячем окружающей среде. Однако, подъем по лестнице вместо лифта или ходьба вместо машины — это хорошие стратегии повышения физической активности.

6. Плохая осанка

Плохая осанка является одной из самых распространенных причин, почему возникает боль в спине , если в этом участке нет травм. Причиной этого является неправильное распределение веса головы.

В результате, мышцы спины напряжены и подвержены переутомления , чтобы найти баланс тела.

Правильная осанка — это держать голову, плечи, бедра и лодыжки на одной линии.

Однако, если вы сидите, вы должны поставить ноги на пол, чтобы они отдохнули, держать колени под прямым углу, опереться спиной на спинку кресла и, прежде всего, избегать сутулости.

Так же стоит  избегать скручивания и сгибания талии , поскольку эти движения связаны с повышением риска появления боли в спине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *