10 летних видов спорта, которые сжигают много калорий

10 летних видов спорта, которые сжигают много калорий

В теплую погоду возможности и стремление к спорту на открытом воздухе растут. 

И если вы ищете способ уйти из спортзала, но для тренировки и создания мускулистого тела, вот некоторые идеи для деятельности, которые сжигают значительные калории.

Количество калорий рассчитывается в течение 1 часа, для 30-летней женщины, 167 см в высоту и весом 59 кг.

Скалолазание

Что он делает:  все

Если вы хотите тренировать каждую мышцу в своем теле, скалолазание для вас. От бицепса и пальцев до спины, живота, приклада и ног не останется мышцы.

Сгоревшие калории: 645

Пляжный волейбол

Что работает: рак, бедра, плечи и живот

Есть причина, по которой игроки пляжного волейбола могут наслаждаться красивыми мышцами брюшной полости. Движения, требуемая сила и тот факт, что вы прыгаете на песке, являются гарантией сжигания большого количества калорий и красивого тела.

Сгоревшие калории: 470

туризм

То, что он тренирует : ноги, прикладом и животом

Идеально подходит для всех уровней фитнеса, туризм — отличная идея для семейного отдыха. Выберите маршрут со сложными склонами, препятствиями и перемещением. 

Это улучшит ваши мышцы и сгорит больше калорий. Если у вас есть трудный путь вперед, не ходите неготово или не ведете устаревший образ жизни.

Калории, которые вы будете гореть: 350

Водный шар

Что он делает: ноги, бедра, плечи, спина, живот

Если вы до сих пор играли в мяч на заднем дворе, пришло время попробовать его в воде. Усилия, которые вы должны сделать в воде, — это два больших, и вы обеспечите более сильное и сильное тело.

В течение часа вы сжигаете 590 калорий.

теннис

То, что он тренирует: ноги, бедра, плечи, спины, руки и живот

Если вы хотите выглядеть потрясающе, как Каролина Возняк или Мария Шарапова, играйте в теннис. Если вы решите тренироваться индивидуально или попарно, вы гарантируете хорошую фигуру.

Сгоревшие калории: 360

То, что он тренирует: ноги, бедра и живот

Эта интенсивная кардио-тренировка основывается на беге, потому что здесь больше мышц. С ними вы будете формировать ноги и добавлять движения, которые вы не можете сделать с бегом. Его также можно практиковать в любом месте и в любое время.

Сгоревшие калории: 415

гольф

То, что вы тренируете : плечи, спины, живот, ноги

В гольф вы тренируете часть основных мышц вашего тела, и у вас также есть тренировка для мозга. Если вы пропустите поездку в корзине, вы наверняка сжег больше калорий.

В течение часа вы сжигаете 265 калорий.

плавание

Что он делает: руки, спина, плечи, ноги, живот

Если вы ищете спорт, который заставляет вас чувствовать, что вы не тренируетесь, плавание для вас. Независимо от того, насколько легко вы себя чувствуете, это интенсивная тренировка, которая загружает все тело, особенно если вы включаете такие методы, как гусеничный или бабочка.

Сгоревшие калории: 265

серфинг

Что он делает: руки, плечи, спина, ноги, бедра и живот

Выживание — это тренировка для всего тела, требующая выносливости, баланса и взрывной силы. Будьте готовы к большой проблеме, особенно для мышц живота.

Сгоревшие калории: 185

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *